10 kratkih nasvetov, kadar se odločite za izgubo kilogramov

Holly Rigsby, ki je priznana ameriška trenerka fitnesa in avtorica kluba »Fit Yummy Mummy«,

je povzela 10 kratkih nasvetov, s katerimi je pomagala do preoblikovanja telesa že veliko ženskam.

1. Planiranje, Planiranje, Planiranje (nikar ne odstopajte od zastavljenih ciljev)!
3. Zmanjšajte številko na vaši tehtnici (tehtajte se vsak dan in tako spremljajte napredek). Kakor se bo številka začela zmanjševati, tako se vam bo povečeval zalet in potrditev, da ste na pravi poti.
5. Podpora in razumevanje bližnjih je ključna. (Če ne boste imeli podpore in razumevanja pri domačih oz. družini in prijateljih, se vam bo zdelo, kot da je vse skupaj še stokrat teže.) Pozitivne reakcije vaše okolice vam bodo dajale podporo, da vztrajate na zastavljeni poti.
7. Pišite dnevnik o vadbi in zaužiti hrani. (Bodite iskrene do sebe, saj ni razloga, da bi goljufale. Tako boste spremljale vašo vadbo, prehranjevalne navade, ki vam bodo služile za lažje načrtovanje obrokov in seveda napredek.)
9. Razmišljajte pozitivno. Pridejo dnevi, ki so težki in naporni, vendar ne odnehajte. Povejte si, zakaj delate to, kar delate, da vas to osrečuje in da bo že naslednji dan zopet lep in za vas boljši.
10. Vztrajnost in vzdržljivost (je vodilo, ki se ga držite pri vadbi, prehrani in nasploh. Tudi če boste imeli krizo in si rekli: »en dan si pa zaslužim počitek« ali pa »saj sem jedla vse po programu, zato si bom zdaj privoščila pico« – nikar! Bodite vztrajne in ne bo vam žal!)
12. Imejte v stanovanju samo zdravo in za vas primerno hrano. (Kupujte samo tista živila, ki so primerna za vas in se znebite vse nezdrave in maščob polne hrane. Bodite pozorne, da boste dnevno jedle dovolj hrane.)
14. Sprejemajte nasvete. (Nikoli ne bodite prepričane, da veste vse ali da veste ve najbolje.)
15. Črpajte in se ozirajte za inspiracijo na vse strani.
17. Jemljite korak za korakom. Ko začnete spreminjati svoje navade, je to zelo težko in zato ne razmišljajte, kaj bo čez en mesec, ampak pojdite počasi dan za dnem. Preživite prvi dan, nato drugega … in ko postane rutina, je to vaš nov način življenja. Stare navade bodo samo še daljna preteklost, ki se je boste le stežka spomnili.

Vir: Fit Yummy Mummy by Holly Rigsby